【2025最新】10款D3推薦品牌！D3功效、挑選要點一次看

1275 / 2025-05-09 21:55:28 世界杯介绍

維生素D3（又稱膽鈣化醇）是一種對人體健康至關重要的脂溶性維生素。隨著現代人生活方式的改變，越來越多的人面臨維生素D3缺乏的問題，這可能導致骨質疏鬆、免疫系統低下等健康問題。本文將深入探討維生素D3的功效，並推薦市場上一些優質的維生素D3補充產品，幫助您選擇最適合自己的補充方案，保持身體健康。無論是希望提高免疫力，還是預防骨骼疾病，維生素D3都是你不可或缺的營養素之一。

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D3是什麼？D3功效有哪些？維他命D攝取量建議要多少？維他命D3挑選的4大要點維他命D3挑選原則一、挑選維生素D3型態維他命D3挑選原則二、挑選非活性型態D3維他命D3挑選原則三、挑選800IU高單位劑量維他命D3挑選原則四、有第三方檢驗市售10款維他命D3推薦評比維他命D3推薦1、大研生醫維生素D3膠囊維他命D3推薦2、利捷維有酵維生素D3錠維他命D3推薦3、醫之方陽光維生素D3複方膠囊維他命D3推薦4、DHC 維生素D3維他命D3推薦5、寶齡富錦 PBF維他命D高劑量滴劑維他命D3推薦6、悠活原力原力維生素D3維他命D3推薦7、澳佳寶維生素D3維他命D3推薦8、LOVITA愛維他維他命D3膠囊維他命D3推薦9、VITABOX歐洲天然酵母維生素D (非活性)維他命D3推薦10、BHK’s 維他命D3軟膠囊10款市售維他命D3推薦比較表維他命D3常見問題QAQ1：如何選擇維他命D3？Q2：維生素D3每天吃10,000 IU有害嗎？Q3：維他命D3吃太多會怎樣？Q4：維他命D3不能跟什麼一起吃？Q5：吃維他命D3還要吃鈣嗎？

D3是什麼？

維生素D是一種脂溶性維生素，在自然界中存有多種形式，主要的兩種形式是維生素D2和維生素D3。

D3功效有哪些？

維生素D3主要功能是幫助小腸吸收鈣和磷，調節體內鈣和磷的含量，而D3缺乏會導致骨代謝異常。維生素D3還可以調節人體許多生理功能，如抗發炎、抗氧化和保護神經、調節免疫、調節肌肉功能和腦細胞活動[1]。

幫助小腸吸收鈣和磷，調節體內鈣、磷含量。

維持骨骼代謝，預防骨質疏鬆與其他骨骼疾病。

調節免疫系統，提升免疫功能。

具有抗發炎、抗氧化和保護神經的作用。

調節肌肉功能，促進正常運動能力。

支持腦細胞活動，維持神經系統健康。

皮膚經陽光照射後能幫助活化維生素D3，再經由肝臟和腎臟的催化後，產生生理活性的維生素D3[2]。台灣人維生素D3營養狀況有98%為不足或缺乏的狀況，因此補充維生素D3逐漸被國人重視。

看更多專家說明：D2、D3功效差在哪？專家解答維生素D是什麼！

維他命D攝取量建議要多少？

根據衛福部提供的第八版國人膳食營養素參考攝取量，其中針對維生素D的每日足夠攝取量(Adequate Intakes)為[9]：

年齡組別

足夠攝取量(AI)

上限攝取量(UL)

所有年齡

10 μg (400 IU)

50 μg (2,000 IU)

51歲以上

15 μg (600 IU)

50 μg (2,000 IU)

1歲以下

–

25 μg (1,000 IU)

其餘組群

–

50 μg (2,000 IU)

研究發現，老年人缺乏維生素D的比例高，但可以經由補充D3來改善生理功能，而每天800-1000 IU的維生素D3劑量範圍在許多研究中都是有效的；較低的劑量通常是無效的[10]。

此外，每日口服維生素D補充劑在700至800 IU可以降低老年人髖部和任何非脊椎骨折的風險，而每日400 IU的維生素D劑量則不足以預防骨折[11]。

維他命D3挑選的4大要點

維他命D3挑選原則一、挑選維生素D3型態

研究的數據指出攝取不同形式的維生素D其效益是有差異的，研究分別給予等量的維生素D2和D3共28天，結果發現前三天血中維生素D濃度皆會升高，而攝取維生素D3的人在第14天血中維生素D含量達到最高值；然而攝取維生素D2的人，血中維生素D濃度卻與補充前的狀態沒有差異，結果顯示維生素D3是維持血中維生素Ｄ效益較佳的補充形式，且維生素D3作用的持續時間也相對較長[3]。

另一項臨床研究結果也發現一致的結果，維生素D3提高與維持血中維生素Ｄ濃度的效力比維生素D2高出87%，且體內維生素D儲存量是維生素D2的2-3倍，因此建議在維生素D缺乏症時，維生素D3應該是補充的首選型態[4]。

分析多篇實驗研究也發現，補充維生素D3提高血中維生素D效益顯著比維生素D2還要來得好，因此學者也建議在缺乏維生素D時以維生素D3為補充型態是最佳的選擇[5]。

維他命D3挑選原則二、挑選非活性型態D3

健康人在攝取了非活性的維生素D後，會經由肝臟和腎臟代謝後轉化成活化形態的維生素D，才能開始參與各項的生理代謝反應[2]。維生素D3以微克 (mcg, μg) 和國際單位 (IU, International Units)為單位；1 mcg的維生素D3等於40 IU[6]。規範上活性維生素D的標示單位為微克(μg)，而非活性維生素D的單位為國際單位(IU)，可以從產品上的營養標示區分兩者。

一般而言，健康人攝取非活性的維生素D3是比較合適的，因為非活性的型態會在體內經由肝腎代謝，調節適量的活性維生素D3供身體使用；若是直接攝取活性維生素D，則不須肝腎代謝就能為身體所利用，身體無法依照需要做調節，可能會導致攝取超量造成身體的負擔。而活性型態的維生素D是針對生理功能有問題者，像是肝腎有疾病者，醫師會評估後建議補充。健康人還是會建議挑選非活性的維生素D3產品，標示單位為IU，較為安全合適[7] [8]。

維他命D3挑選原則三、挑選800IU高單位劑量

臺灣地處亞熱帶區域但並非天天有陽光，尤其是北部在一年中有六個月平均每日日照不足3小時。而根據台灣兩次的國民營養調查平均膳食維生素D攝取量(1993-2001與2013-2015)結果，發現國人維生素D平均攝取量只達足夠攝取量的40-50%而已，顯示攝取量是不足的。此外，素食者的維生素D攝取量更低[9]。

目前台灣食藥署，針對含維生素D錠狀膠囊狀食品，每日總含量不得高於800 IU[12]。因此在挑選維生素D補充劑時，追求對健康的效益以及法規的規範，挑選一顆維生素D達800 IU的補充劑是最有效率又安全的方式。

維他命D3挑選原則四、有第三方檢驗

在選擇維生素D補充劑時，還要注意產品原料來源也是非常的重要的，國際大廠的原料品質、純度、製造過程都相對更好更穩定，對消費者也更有保障。以維生素D3的補充劑來說，最常見的就是萃取自羊毛脂，此外更需要注意溶劑問題，廠商若是能夠提供相關的第三方檢驗報告，如：溶劑、重金屬、塑化劑等檢驗報告，能夠讓我們更安心地食用。

市售10款維他命D3推薦評比

維他命D3推薦1、大研生醫維生素D3膠囊

維生素D型態：維生素D3

每單位劑量：800 IU /粒

D3原料廠牌：瑞士DSM大廠

萃取來源：羊毛脂

劑型：硬膠囊

每日建議用量：每日1粒

數量：90粒

價格：NT$480

平均每日花費：NT$5.3

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大研生醫D3推薦說明：

大研生醫的D3是選用全球最頂級的來源：瑞士百年大廠DSM的非活性維生素D3，所以在品質上是沒話說，一顆含量就有高達800 IU，膠囊設計上也是很小一顆方便吞嚥，以單日價格來說是CP值很高的選擇。

維他命D3推薦2、利捷維有酵維生素D3錠

維生素D型態：維生素D3

每單位劑量：800 IU /錠

D3原料廠牌：瑞士DSM大廠

萃取來源：未標示

劑型：錠劑

每日建議用量：每日1錠

數量：60錠

價格：NT$600

平均每日花費：NT$10

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利捷維D3推薦說明：

統一的利捷維D3和大研生醫一樣採用瑞士百年大廠DSM的非活性維生素D3，劑量也是有達到每份800 IU，只差在萃取來源上面並未明確標示，平均每日花費也高了一些。

維他命D3推薦3、醫之方陽光維生素D3複方膠囊

維生素D型態：維生素D3

每單位劑量：800 IU /粒

D3原料廠牌：未標示

萃取來源：羊毛脂

劑型：硬膠囊

每日建議用量：每日1粒

數量：60粒

價格：NT$488

平均每日花費：NT$8

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醫之方D3推薦說明：

醫之方是台塑旗下的生技品牌，所推出的D3含量有達標800 IU，不過在D3原料來源就沒有像其他品牌一樣交代清楚。

維他命D3推薦4、DHC 維生素D3

維生素D型態：維生素D3

每單位劑量：800 IU /粒

D3原料廠牌：未標示

萃取來源：未標示

劑型：錠劑

每日建議用量：每日1粒

數量：30粒

價格：NT$120

平均每日花費：NT$4

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DHC D3推薦說明：

DHC的維生素D3最高含量有達到800 IU，但是關於原料廠牌和來源都不明，不過算下來價格蠻便宜的，而且錠劑很小一顆，適合有價格考量或吞嚥陰影的人。

維他命D3推薦5、寶齡富錦 PBF維他命D高劑量滴劑

維生素D型態：維生素D3

每單位劑量：300 IU /滴

D3原料廠牌：未標示

萃取來源：未標示

劑型：滴劑

每日建議用量：每日6滴

數量：25 ml(約800滴)

價格：NT$900

平均每日花費：NT$6.75

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寶齡富錦D3推薦說明：

台灣老牌藥廠寶齡富錦所推出的D3滴劑，滴劑的方式更方便老人及小孩做食用。雖然每滴劑量約只有300 IU，但若以每日每份6滴計算，可以攝取到的劑量達到約1800 IU，換算單日花費是CP值不錯，不過本產品並未說明維生素D3原料來源，也並無第三方相關檢驗。

維他命D3推薦6、悠活原力原力維生素D3

維生素D型態：維生素D3

每單位劑量：400 IU /錠

D3原料廠牌：瑞士DSM大廠

萃取來源：羊毛脂

劑型：錠劑

每日建議用量：每日1錠

數量：120錠

價格：NT$399

平均每日花費：NT$3

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悠活原力D3推薦說明：

悠活原力的維生素D3是採用瑞士百年大廠DSM的非活性維生素D3，不過每錠的劑量只有400 IU，所以價格也比上述同原料廠牌的品牌便宜，不過若是一次想要攝取足量800 IU來看就沒有比較划算了。

維他命D3推薦7、澳佳寶維生素D3

維生素D型態：維生素D3

每單位劑量：400 IU /顆

D3原料廠牌：未標示

萃取來源：未標示

劑型：硬膠囊

每日建議用量：每日1顆

數量：90顆

價格：NT$599

平均每日花費：NT$7

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澳佳寶D3推薦說明：

澳洲知名保健品牌澳佳寶的D3，並未說明採用的廠牌和來院，且每單位劑量只有400 IU，價位也是中規中矩，基本上不算是最好的選擇。

維他命D3推薦8、LOVITA愛維他維他命D3膠囊

維生素D型態：維生素D3

每單位劑量：400 IU /顆

D3原料廠牌：未標示

萃取來源：未標示

劑型：膠囊

每日建議用量：每日1顆

數量：60顆

價格：NT$480

平均每日花費：NT$8

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愛維他D3推薦說明：

來自美國品牌的愛維他也是選用非活性D3，不過未說明採用的D3原料廠牌來源，每顆劑量也只有400IU較低，價位則大概在中價位。

維他命D3推薦9、VITABOX歐洲天然酵母維生素D (非活性)

維生素D型態：維生素D3

一顆劑量：400 IU

D3原料廠牌：酵母大廠Lallemand

萃取來源：天然酵母菌

劑型：膠囊

每日建議用量：每日2粒

數量：30粒

價格：NT$290

平均每日花費：NT$19

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VITABOX D3推薦說明：

也是使用歐洲大廠的非活性維生素D，也有第三方相關檢驗等認證，不過比較可惜是每粒膠囊只有400 IU，雖然說每日吃2粒也可以達到800 IU，但這樣每日平均花費就較貴。

維他命D3推薦10、BHK’s 維他命D3軟膠囊

維生素D型態：維生素D3

一顆劑量：400 IU

D3原料廠牌：未標示

萃取來源：未標示

劑型：軟膠囊

每日建議用量：每日1-2粒

數量：120粒

價格：NT$690

平均每日花費：NT$6-12

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BHK’s D3推薦說明：

網路電商起家的BHK’s使用非活性維他命D3，不過未說明採用的D3原料廠牌來源，而每粒D3劑量也只有400 IU，且本產品無提供第三方相關檢驗。

10款市售維他命D3推薦比較表

項目

品牌

大研生醫

利捷維

醫之方

DHC

寶齡富錦

悠活原力

澳佳寶

愛維他

VITABOX

BHK’s

產品

維生素D3膠囊

有酵維生素D3錠

陽光維生素D3複方膠囊

維生素D3

維他命D高劑量滴劑

原力維生素D3

維生素D3

維他命D3膠囊

歐洲天然酵母維生素D

維他命D3軟膠囊

每單位劑量

800 IU

300 IU

400 IU

原料廠牌

瑞士DSM大廠

未標示

瑞士DSM大廠

未標示

酵母大廠Lallemand

未標示

萃取來源

羊毛脂

未標示

羊毛脂

未標示

羊毛脂

未標示

天然酵母菌

未標示

劑型

硬膠囊

錠劑

硬膠囊

錠劑

滴劑

錠劑

軟膠囊

膠囊

軟膠囊

規格

90顆

60錠

60粒

30粒

25 ml(約800滴)

120錠

90顆

60顆

30粒

120粒

每日用量

1粒

1錠

1粒

6滴

1錠

1顆

2粒

1~2粒

售價

NT$480

NT$600

NT$488

NT$120

NT$900

NT$399

NT$599

NT$480

NT$290

NT$690

平均花費

NT$5.3

NT$10

NT$8

NT$4

NT$6.75

NT$3

NT$7

NT$8

NT$19

NT$6-12

除了可以透過飲食中攝取到維生素D，也可透過日曬增加體內D3，若是無法從飲食中攝取足夠的量，或是日曬時間不足，甚至是肝臟、腎臟代謝有異常的情況，都可能造成我們出現維生素D缺乏的情況，現在可以透過抽血檢測體內維生素D含量，可以更清楚自我的維生素D營養狀況。

如需補充維生素D3時，以上的挑選要點，可以參考確認是否為維生素D3形式、高劑量800 IU、非活性型態，以及檢附第三方檢驗報告等，希望能夠幫助您選擇到更合適您的產品。

維他命D3常見問題QA

Q1：如何選擇維他命D3？

A：如同上述所說，維他命D首選D3而非D2型態，因其提升和維持血中維生素D濃度效果更好。選擇非活性D3（標示單位為IU），讓身體能自然調節吸收量。建議D3選購單位劑量800IU的產品，並確認具備第三方檢驗報告，以確保原料品質與安全性。

Q2：維生素D3每天吃10,000 IU有害嗎？

A：每天攝取10,000 IU的維生素D3可能對某些人來說是安全的，但為了降低潛在風險，建議長期使用時應控制在4,000 IU以下。當每日攝取量達到10,000至40,000 IU，或血中25(OH)D濃度超過200 ng/mL時，可能出現毒性反應。

Q3：維他命D3吃太多會怎樣？

A：過量補充維生素D3可能引發高血鈣症，導致噁心、嘔吐、虛弱和頻尿等不適症狀，嚴重時甚至會影響腎臟功能。因此，建議在補充高劑量維生素D3前先諮詢專業醫師，依據個人情況調整適當劑量。

Q4：維他命D3不能跟什麼一起吃？

A：維生素D3在一般飲食中不會與食物產生明顯的交互作用，但在特定情況下，某些藥物可能會影響其吸收或效果：

抗癲癇藥物：可能會降低維生素D的活性。

降血壓藥、心臟病藥、降血脂藥：這些藥物可能與維生素D相互作用，影響其效果。

利尿劑和鈣通道阻滯劑：這類藥物可能改變鈣的代謝，從而影響維生素D的功能。

含鋁的制酸劑：可能會干擾維生素D的吸收。

磷酸鹽補充劑：與維生素D一起服用可能會影響鈣的吸收和利用。

Q5：吃維他命D3還要吃鈣嗎？

A：維生素D3和鈣質的補充應該搭配使用，因為維生素D3能促進腸道對鈣的吸收，並幫助調節血鈣平衡。一般建議成年人每日攝取1,000毫克的鈣，同時搭配適量維生素D3，才能達到最佳的骨骼健康效果。