春季养生，拍打八虚

古老的养生之道

拍八虚

拍八虚，作为一种古老而神秘的养生方法，源远流长，深受人们喜爱。这种方法通过拍打人体八个特定部位，达到疏通经络、调和气血、调和脏腑、增强体质的目的。

春季要养生

在中医的智慧里，春季是肝脏的专属季节，万物生机勃勃，人体也要顺应这股 “春生” 之气来调养身体。

古人早在《素问・四气调神大论》中就给出了建议“广步于庭，被发缓形”，春季要多到庭院里散步，让头发披散、身体放松，通过舒展身体来让气血顺畅，助力肝脏的疏泄功能。

日常生活中，我们常常可以看到各种拍打疗法，像是拍手、拍胳膊、拍背、拍腿等等。那怎样拍打才有强身健体、驱邪疗疾的作用呢？今天给大家介绍的 “拍八虚”，就是一种简单又实用的外治导引法，它完美契合了古人的养生理念，能帮我们把经络疏通，把身体里的邪气赶出去，特别适合在春天用来调畅肝气、激发身体阳气活力。

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八虚拍打有何养生功效？

八虚是人体的八个关节：两个腋下、两个肘关节、两髀（腹股沟）、两腘（两个膝盖窝），“虚”是指身体里的薄弱之处，是五脏邪气所藏匿的地方。

拍打肘窝，能疏通肺经、心经、心包经，让上焦气血运行顺畅，心肺功能得到提升，免疫力也会随之增强。

拍打腋窝，能起到疏肝理气、平息肝火的作用，而且还能促进腋下淋巴结排毒，对于那些因肝气不顺引发的乳腺问题、情绪低落等情况，有很好的预防和改善效果。

拍打腹股沟，能让盆腔的血液流动起来，给生殖系统 “添一把火”，使其得到温暖滋养，同时对内分泌调节、妇科疾病改善也有帮助。

拍打腘窝，则能补肾、祛湿，缓解腰膝酸痛，由于这里有关膀胱经和肾经经过，对于泌尿、生殖系统的一些小毛病也能起到改善作用。

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具体操作

日常操作起来也很简单，用空心掌，按照从轻到重的力度去拍打八虚部位。每天拍1 - 2次，每次3 - 5分钟就行，按照从上到下、从左到右的顺序。每次拍到八虚处感觉温热或者皮肤有点微微潮红就差不多了。

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注意事项

1. 有出血倾向的疾病：例如血小板减少，白血病，过敏性紫癜等；

2. 严重糖尿病患者；

3. 皮肤外伤，或皮肤明显炎症、红肿、渗液溃烂等；

4. 新发骨折、扭伤等；

5. 女性月经期、妊娠期。

6. 体质虚弱无法耐受者，患有心脏病、高血压等重大器质性病变等人群不宜进行拍打。

一、 拍肘窝(肺有邪，其气留于两肘)

功效：肘窝是手太阴肺经、手厥阴心包经和手少阴心经3条阴经循行所过之处。拍打肘窝可以疏通肺气 ，养心安神，预防心肺两脏的疾病、心悸、心烦、气短、皮肤瘙痒、便秘等。

适宜病症：感冒、咳嗽、气喘、咽喉肿痛、潮热、心悸、心痛、热病、胃痛、呕吐。

操作方法：手指并拢握空心掌有节律地平稳拍打肘窝，先左后右各拍打50下，肘窝微微发热为宜。每次拍打完成后，在两肘处从上往下顺着揉捋一下经络。先左后右,每侧3-5min。

原理：肘窝有心经、心包经、肺经三条阳经通过，还藏着肺经的尺泽穴、心包经的曲泽穴。肘窝反应心肺疾病，平时可以在肘窝处捏捏柔柔，如果摸到了硬结或压痛点 ，说明心经或肺经可能有淤滞。 在拍打肘窝时，我们先伸出手臂，然后用另一只手的掌心拍打肘窝，每次拍打3~5分钟即可。拍打时力度应适中，以感到舒适为宜。

最佳时间：建议大家在中午11点至13点拍打，此时心经当令，效果更佳。双肘部，反应心肺，早晨5至7点和中午11点至13点解析：（1）凌晨3至5点，虽然肺经正旺，但大多数人都在睡觉，所以不便拍打；早晨5至7点，大肠经当令，肺与大肠相表里，大肠为肺之府。所以建议早晨5至7点拍打肘窝，可以补肺气、润大肠、通便、止咳嗽、排毒养颜。（2）中午11点至13点心经当令，肘窝上有肺经、心经、心包经经过，此时拍打肘窝，对各种心脏病都会起到很好的预防和治疗作用。

二、拍腋窝(肝有邪，其气留于两腋)

功效：腋窝是手少阴心经、手厥阴心包经和足少阳胆经循行所过之处，同时肝经布胁肋、络胆、循行经过腋下。腋窝中央有心经极泉穴，腋下有胆经渊腋穴。日常拍腋窝可以疏肝理气，改善肝火上火、心气郁结导致的头晕、肝郁心烦易怒、胸闷气短、手臂麻木 ，还能缓解女性在更年期情绪不稳定，或乳腺增生、结节的问题。经常拍打腋窝，可以疏肝解郁、调气养血、调养心神。

适宜病症：胸闷、气短、心悸、胁肋、肩臂疼痛等。

操作方法：手指并拢握空心掌有节律地平稳拍打腋窝 ，先左后右交替拍打50下，腋窝微微发热为宜，每次拍打完成，在两腋窝处按揉捋一下经络。先左后右，每侧3-5min。

最佳时间：下午1点到3点。双腋窝， 反应肝，晚上23点至1点解析：《黄帝内经·六节藏象论》曰：“凡十一藏，取决于胆。”肝与胆相表里，胆为肝之府。夜里子时（23点至1点），是胆经气血旺盛的时间，此时拍打腋窝，有治失眠神效，可一觉到天明。

三、拍髀窝(脾有邪，其气留于两髀)

功效：腹股沟（大腿与身体的连接处）为足阳明胃经、足厥阴肝经、足少阳胆经和足太阴脾经循行部位。拍髀窝(腹股沟)可以健脾胃，改善腹胀、四肢冰凉无力 ，还有使胖人变瘦、瘦人长肉的双向调节功能。日常拍打腹股沟，不仅可以加速此处气血流通，缓解下肢冰凉，还可健脾和胃，调理消化系统不适，亦能对女性月经不调、不孕，男性阳痿等生殖疾患起到很好的调理作用。

适宜病症：腹痛、疝气及月经不调、阳痿等男女生殖疾患，腹满、疝气、崩漏、带下等脾胃或妇科疾患。

操作方法：手指并拢握空心掌有节律地平稳拍打腹股沟处，双手同时拍打50下，腹股沟微微发热为宜。要注意力度不宜过重，要循序渐进，两边都要拍到，同时拍，每侧3-5min。

最佳时间：早上9点到11点。腹股沟(髀窝)， 反应脾，上午9点到11点解析：脾属土，恶湿，主肌肉，主四肢，运化水谷，输送精微，营养五脏六腑、四肢百骸，为后天之本，气血生化之源。上午9至11点脾经当令，此时拍打髀窝可以补气血，祛湿邪。

四、拍腘窝(肾有邪，其气留于两腘)

功效：腘窝主要是足太阳膀胱经循行经过之处，膀胱经为人体最长、穴位最多的经脉，也是人体最大的排毒祛湿通道。拍腘窝有补肾养肾，舒筋通络、强健腰骨的作用，可以改善腰背痛、足跟痛、久坐、肾脏疾病。拍打腘窝，既可补肾益气、舒筋通络，有效缓解和治疗肩背和腰腿疼痛，又能调畅膀胱经气血、通调水道、祛湿散热，促进机体新陈代谢。

适宜病症：膀胱气化失常、肾气不足带来的尿频、癃闭等；湿热蕴结带来的湿疹、皮肤瘙痒等；腰脊强痛、下肢挛痛；腹满、水肿、小便不利等。

操作方法：弯腰，微微屈膝，手指并拢握空心掌有节律地平稳拍打腘窝，双手同时拍打50下，腘窝微微发热为宜，拍完后在下肢处从上往下轻拍数次以疏通经脉。注意拍打的时候，不要让膝盖完全打直，避免膝盖受到伤害。

最佳时间：双腘窝， 反应肾，晚上17点到19点解析：《黄帝内经•上古天真论》曰：“肾者主水，为先天之本，受五脏六腑之精而藏之。”下午17至19点为肾经当令，此时拍打腘窝可以排出肾中之邪，大补肾气。

重点：

顺序：左肘窝—左腋窝—右肘窝—右腋窝—同时拍打髀窝(腹股沟)—同时拍打腘窝；

频率：每个窝80下左右，一天可以拍2-3次，建议白天拍打，晚上最好不要拍，可能睡不着；速度和力度：拍的速度无需太快 ，慢慢拍，力度适中，以自己感觉舒适为宜，看到肘窝微微泛红就可以，但如果出痧了 ，要等痧退了再拍哦！

适宜人群

当然，拍打八虚也不是人人适合。像有出血倾向疾病、严重糖尿病、皮肤外伤或炎症明显、骨折或关节扭伤、身体特别虚弱、怀孕以及月经期间的女性，都不建议拍打八虚。还有，拍打力度要掌握好，别太用力，不然可能会出痧，虽然出痧不用太担心，会慢慢消退，但也不能故意追求这个效果去猛拍。

坚持拍打八虚，把气血打通，经络畅达，这就好比在春天给身体来了一场深度清洁，为一整年的健康打下好根基。让我们从这个春天开始，轻轻松松拍走疾病，拥抱健康生活。返回搜狐，查看更多