我的「20個變美習慣」激發自己漂亮潛力，想成為美女並更認識自己，請勤加練習

5747 / 2026-02-27 19:22:15 世界杯主题歌

如果今天變美能讓你更喜歡自己、事業更成功、更有魅力，那我就功德圓滿了美麗成果只留給好好練習的人，這些都是我自己在美業一點一滴用經驗與時間邊學邊看邊收集的心法學不會沒關係，學得會人生會有新天地

祝我們，都成為自己最想要的樣子

「微笑練習」，找到適合自己笑起來自然又漂亮的方式「肌膚管理」，這些基本功你可能都聽過「變白方法」，先了解怎麼變黑，才知道怎麼變白「學化妝」，有些氣勢與漂亮真的無法素顏制霸「學上鏡」，練習在鏡頭中找到更漂亮的自己愛人如養花，請多誇誇

「微笑練習」，找到適合自己笑起來自然又漂亮的方式

1.照著鏡子平行咬筷子，嘴角笑，讓上唇與筷子跟地面平行＃秘訣：只能用前排上下6-8顆牙齒咬

2.微笑瑜伽：微咬下唇⮕上唇用力到露出上牙齦⮕嘴角上揚拉平⮕眼睛睜大訓練臉部肌肉看影片學

3.下巴短的女孩：微笑時人中放鬆、有意識的「延伸下巴」拉長臉型＃這招真的幫助我很多看影片學

4.瘦長臉型：笑時微抿嘴把嘴邊肉向左右推出，讓臉更澎

「肌膚管理」，這些基本功你可能都聽過

5.最好最便宜的保養是喝水，每天喝體重x25cc

6.吃東西先想想「你的身體」喜不喜歡它＃例如經驗是麵包吃完容易讓臉長小顆粒，那我就會能避就避；生菜沙拉感覺很健康，但手腳太冰冷的我會挑溫沙拉或有高比例蛋白質的選擇

7.想保持膠原蛋白請多補充「維他命Ｃ」＆好的蛋白質＃不只蔬果，保健食品選含量足夠也可以

8.找到便秘/拉肚子/脹氣的原因，並且開始檢視飲食、對自己做實驗＃有意識的紀錄自己吃什麼，與吃下去後1小時的反應＃例如我的便秘最後原來是吃太油、吃太少；只要碰太多肉類與奶就會脹氣；飯一餐吃超過兩個拳頭的量就會想睡，這些都是測出來的結果

9.保養不是千篇一律，必須注重個體差異＃我的經驗：會長粗粗小顆粒或痘痘肌了解「酸」保養大加分；沙漠乾肌/敏感肌研究「油」保養大加分；突然大爆痘請去皮膚科甚至驗蠕型蟎蟲＃任何醫美都是肌膚穩定後，才能大大加分，EX：除斑改善暗沉、幼態感微調

「變白方法」，先了解怎麼變黑，才知道怎麼變白

知道自己為什麼臉會有暗沉嗎？黑色素變成斑或曬黑的進程：曬太陽/賀爾蒙/老化…等⮕酪氨酸酶被刺激形成黑色素⮕黑色素受到刺激⮕漸漸累積到表皮層⮕形成黑嚕嚕的皮膚（看下面影片也有說明）

了解完以上，會比較懂我接下來要說的

10.防曬防曬防曬，防止皮膚吸收過多紫外線＃持續曬太陽＝持續變黑，這個沒有做好，後面做了再好只是抵銷＃物理防曬（ex:撐傘戴帽子）比化學性擦防曬更沒負擔

11.確定肌膚「不發炎」再開始想變白＃吃糖也會有糖化反應，導致膚色蠟黃暗沉＃曬傷後先做好舒緩縮短發炎時間，也是防止變黑的重要工作＃曬黑後不要急著去打雷射，這時打雷射比變黑前體感更痛，也只能做到均勻透亮，對變白效果有限

12.美白保養選擇：在黑色素形成、傳遞、沈澱的過程中，不斷阻止它＃例如：抑制酪氨酸酶活性、不讓黑色素傳遞上表層、去角質＃敏感肌需要先把皮膚角質層養好，以內服>外用方式減少肌膚更多刺激關於美白保養成分，更專業的請看下方影片

做這些努力的前提是「你想要」、「你願意」身邊有許多健康小麥肌的漂亮寶貝，一樣過得很閃耀。

「學化妝」，有些氣勢與漂亮真的無法素顏制霸

13.底妝基本追求「乾淨一致」、「持久均勻服貼」最重要＃皮膚是有毛孔跟細毛的，素顏維持肌底健康，就是水煮蛋肌感關鍵

14.挑腮紅秘訣：在手暖和的狀態下，用指尖掐食指指腹看顏色＃像我膚色偏黃掐出來顏色就偏杏桃橘

15.挑唇膏心法：東方人皮膚偏黃，奶茶大地色比紫紅色系更顯氣色＃這原則真的是我踩雷好幾次後換來的＃有時勤吃鐵劑補血色再搭唇膏1+1>2

16.內雙眼妝：暖色系Ｘ閃粉Ｘ顯得眼睛更腫泡，大地色Ｏ臥蠶Ｏ轉移焦點讓眼睛更有神

更多學化妝影片

這部分網路上還有好多美女大神，喜歡誰的妝就多試試吧～

「學上鏡」，練習在鏡頭中找到更漂亮的自己

17.將正面自拍照左右水平翻轉看差異，左右越平衡越好看＃靠臉部按摩、改善左右咀嚼的習慣

18.縮下巴肉：舌頭平常維持「頂在上顎、門牙後方」＃實測真的不一樣看影片學

19.拍照的眼神管理：平面自拍時對焦看額頭 / 有人幫拍全身對焦手機logo看影片學

20.多看拍照教學、多照鏡子＃越看越喜歡自己鏡頭裡的樣子，就成功了＃下面這帳號雖然很多都對岸的，但拍照乾貨真的多

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愛人如養花，請多誇誇

我有個同事老公每天都會對他說一遍「妳好可愛歐」、「為什麼妳每天都這麼可愛」語言與文字是很有能量的，這位同事也常常用可愛的語調解決很多看似會導致衝突的場景（佩服）

不要嫌棄一直陪伴你的人也不要陪伴一直嫌棄你的人

如果妳看這篇的目的是要變美、變正、變漂亮多把快樂的、感恩的事情分享出去，氣質與氣場也會變得溫柔且迷人不知道從哪開始的話就：做你說過的事吧！把自己變漂亮的底層邏輯，是反覆愛上現在這個狀態的自己有人會說「醫美不是更快嗎？」對，醫美是一種極效手段，例如蘋果肌鬆脫滑落變成嘴邊肉有機會讓他歸位或是讓試過各種方法都還是只有A-B罩杯的人（例如偶）夢想成真的方式（但我選擇了你自己的身材）

但這篇想帶給大家的更多，更多日常練習就能把自己變得「迷人的方法」甚至有些練習也能替你省下大把醫美費用（像是：第1、11、18點）

最後，祝你為自己的改變感到興奮

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Aura寫於2024.11.24下午早上六點就清醒的一天邊翻IG珍藏邊寫這篇也是第一次跟室友去Costco採購的日子